加圧トレーニングで健康と美を手に入れましょう！

女性にとって美は永遠のテーマではないでしょうか。

人によって美への追求の度合いは異なりますが、
すべての女性が手に入れたい願望だと思います。

一言で美といっても奥は深く、
手に入れるためには表面的なケアは勿論のこと体内部、
つまり体の健康も重要な要素となってきます。

健康的な肌を作るには全身が健康でなくてはなりません。
従って、美を追究する女性の多くはフィットネスジム等に通い
日々のトレーニングを欠かさず行っています。

そんな女性にとって大変効果的なトレーニングに
加圧トレーニングがあります。

加圧トレーニングとは佐藤義昭氏が４０年もの歳月を
かけて開発したトレーニング方法です。>>>加圧トレーニングサイト

上肢、下肢の付け根部分を適度に締め付け血流を制限する
ことで低負荷のトレーニングであっても
高負荷のトレーニングを行う効果を得ることができます。



従って短時間で高い効果を得ることができますので
忙しい人であっても十分にトレーニングすることができます。

また、筋力アップのみならず各種ホルモン分泌を
促進させますので健康で若々しい肌を得ることだって可能です。

また、運動後に適度なマッサージを行うことでより効果を
高めることが可能です。
究極の美を追究する女性にとって加圧トレーニングは
おすすめかも知れませんよ。


加圧トレーニングと併用して私（Wata）の治療を受けている
お客様（男性）もいらっしゃいます。
入院でやせ細った体が
今では、いい感じに仕上がってきました。

ただし、血流を制限したり、体負担はありますから、
ご本人の健康状態を把握しながら、トレーナーさんの
指示はしっかり守って活用しましょう。

ジョギングと体力トレーニング

人は運動をしないと生きていけない動物です。

「私は運動が大嫌いだから何もしていないよ。」
と言う人もいるかもしれませんが、
知らないうちに運動をしているものです。

運動していないとどうなるか？
例えば、病気でベッドにずっと横たわっていると
あっという間に筋肉が落ちていくのが分かります。

普段何気ない仕草であっても運動をしています。
歩くことも運動ですし、階段の上り下りだって立派な運動です。

しかし、普段以上の
筋力を使う際に必要となってくるのが体力トレーニングです。
少し走っただけで息切れしたり、
筋肉痛になったりするのは体力トレーニングが不足しているからです。

体力トレーニングと一言で言っても筋肉トレーニングから
心肺機能を向上させるトレーニングまで様々あります。
ジムに行って体力トレーニングを行う人もいますし、
散歩したりジョギングをする人だっていると思います。

ジョギングの詳細はこちら　>>>ジョギング～１人で行う自主トレーニング

都会に住んでいる人は普段利用する駅よりも
一つ前で降りて歩いて帰る人もいるようですし、
通勤に自転車を利用して
体力トレーニングを行っている人もいるようです。

人間はやはり健康が一番。

自分の体を維持していく上でも体力トレーニングは欠かせません。
普段何気ない行動に少し体力トレーニングを取り入れるだけでも違います。

エスカレーターを利用せず階段を利用したり、
車通勤から自転車通勤に変えるなど、
日々の生活に体力トレーニングを取り込み、健康な体を作りましょう。

体幹トレーニングってどんな方法？

体幹トレーニングって最近よく聞きますよね。
この方法は、体のどの部分をトレーイングするのか、
それば、ぶっちゃけ体の根本的な幹の部分のトレーニング・・・
ということになります。^^;



ということは、幹の部分ですから、体軸や大腿部、
その周りをトレーニングで鍛えることになるというわけですね。

セリエＡ・チェゼーナへ移籍した
日本代表ＤＦ長友佑都選手は体幹マニアとして有名ですね。

体幹トレーニングを行うことのやり方などは特にありませんが、
体の中心の部分が鍛えられれば
それで体幹トレーニングと呼べると思います。

しかし具体的なトレーニング方法が分からなければ
どうすればいいのか分からない人も多いと思います。

体幹トレーニングの方法や、体幹トレーニングのやり方は、
以下のサイトが参考になります。

>>>体幹トレーニング

体幹トレーニングは、体を鍛えるだけでなく、
他にもダイエットの効果などもありますので、
ダイエットをしたいと思っている人も、
体幹トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。

毎日行うことで、
ダイエットと体を鍛えることの両方がかないますからお勧めです。

取り組む際の注意点は、片側だけ鍛えるのではなく、
必ず両側をバランスよく鍛える方がいいと思いますから、
両方を均等に鍛えるように注意することが大切です。

>>>東京マラソン、金哲彦｜『「体幹」ランニング』特集

自転車トレーニングをやろう！

こんにちは。Wataです。

お店まで自転車で通っています。
おかげて、かなり体力維持できてます。

この自転車というやつは大変便利な道具ですね。
ガソリンや電気を使用せず歩くよりも断然早く進むことができます。
近年ガソリン代が非常に高くなりましたので、
車に乗らず自転車に乗ればガソリンを全く使う必要がありません。

でも、自転車が便利なのはそれだけじゃありませんよ。
その理由はフィットネスジムに行けば分かります。
フィットネスジムではトレーニング器具が沢山ありますよね。
そう、自転車も立派なトレーニング道具になるのです。

トレーニングジムで自転車をこいでいる人はいませんか？

トレーニングジムに高いお金をはらって同じ場所でひたすら
自転車を漕ぐくらいならば、トレーニングジムに車で行かずに
自転車でサイクリングしたらどうでしょうか？

お金もかかりませんし、
景色もどんどん変化しますので楽しみながら
トレーニングを行うことができます。

でも、
自転車は負荷を自分で調整することができないでしょ？

と言う人もいるかと思いますが、
普通の自転車であっても負荷を調整することはできますよ。

近所の坂道を上ることだって負荷をかけれますし、
少し自転車の知識があればブレーキを少しだけかけた状態で
走ればかなりの負荷をかけることができます。

トレーニングジムで自転車を漕ぐのではなく、
自分の自転車に乗って走りましょう。

ダイエットにはスポーツトレーニングだね

こんにちは。Wataです。

やせたいと思っている人は多いかと思います。
おいしいものを沢山食べたいけど自分の体重は気になりますよね。

体重さえ増えなければどんなに楽しい生活が送れることでしょうか。
一般的にダイエットというと食事療法ではないでしょうか。

食事を制限すれば体重は減りますし、筋肉トレーニング等を行わなくても
良いのでおいしいものが食べれないという苦しさはありますが、
誰でも簡単にできる方法です。

でも、どうせならばおいしいものを一杯食べながらやせる方法が良いですよね。
それならば楽しみながら運動トレーニングをすれば良いのです。

やせるためのトレーニングではなく楽しむトレーニングを行えば、
運動する楽しさと運動後の食事のおいしさ両方を
楽しみながら理想の体を作る事ができます。

そんなトレーニングがスポーツトレーニングではないでしょうか。
ある特定のスポーツをするのも良いでしょうし、
ダイエットをしたいという仲間を集めて、
様々なスポーツを行いながらダイエットするのもいいでしょう。

ダイエットの為のトレーニングと考えると続きませんが、
スポーツとか遊びと思えば長く続けることができますよね。

ダイエットをするならば、自分の好きなスポーツを
気軽に楽しく行いながらできるスポーツトレーニングがお勧めですよ。

Wataは、まだソフトボールをやってます。
今年は仕事が忙しくて、あんまりいけてませんけど。。。^^;